Affirmation de soi :

Etre affirmé c’est pouvoir exprimer ce qu'on pense, ressent, ceci de façon directe, honnête et appropriée, tout en tenant compte de ce que l’autre pense et ressent.

L’idée est d’exprimer des besoins ou des points de vue mais tout en considérant qu’il y a un autre. L’idée n’est pas je m’impose mais je me pose.

Implique plusieurs types de respect :

• Le respect de soi-même en exprimant ses besoins, ses goûts, ses idées, ses émotions ou encore ses droits,
• Le respect de l’autre en reconnaissant les besoins, les goûts, les idées, les émotions et les droits de l’autre.

Je propose d'accompagner les personnes le souhaitant dans l'apprentissage de ce comportement affirmé pour des séances en individuel.

Objectifs à atteindre :

• Identifier ses comportements actuels dans la communication
• Identifier les croyances faisant obstacle à l’affirmation de soi
• Identifier et exprimer ses besoins, ses émotions, ses opinions de manière adaptée grâce aux techniques de l'affirmation de soi
• Prendre conscience de ses droits en tant qu’être humain
• Apprendre des comportements affirmatifs
• Diminuer l’anxiété dans les situations de communication et de prise de parole
• Augmenter l’estime de soi
• Améliorer ses relations interpersonnelles
• Augmenter son sentiment d’efficacité dans les situations de communication

Thématiques abordées : la communication verbale et non verbale, l'expression des émotions, l’art de la discussion, faire une demande, faire un refus, recevoir et faire une critique, donner et recevoir un compliment.

Estime de soi :

L'Estime de soi signifie à la fois « déterminer la valeur de… » et « avoir une opinion sur… ». L’estime de soi c’est comment on se voit et si on aime ce qu’on voit ou pas. Les 3 piliers de l'estime de soi :

• l’amour de soi = se considérer avec bienveillance, être satisfait de soi.
• la vision de soi ou la connaissance de soi = pouvoir se décrire et s'analyser de manière précise.
• la confiance en soi = croire en ses capacités à agir efficacement.

Je propose d'accompagner les personnes le souhaitant dans le développement de l'estime de soi.

Objectifs à atteindre :

• Comprendre ce qu’est l’estime de soi
• Identifier les conséquences d’une mauvaise estime de soi et les facteurs de maintien
• Identifier les croyances dysfonctionnelles que l'on a sur soi
• Adopter des pensées bienveillantes envers soi-même
• Apprendre à mieux se connaître
• Développer la confiance en soi et apprendre des outils pour développer la confiance en soi